烟草就是毒品,吸烟是人类史上最大的陷阱——戒烟其实很简单

骆驼凌晨挑灯原创,呕血分享戒烟心得。

前言

每个烟鬼都遇到过这些情形,没烟找不到小卖部,开会、坐飞机时,还有禁烟餐厅聚会等等场合,你总在受戒断反应的困扰,其实,你已经成了烟的奴隶

研究人员发现,中国人现在的吸烟习惯与20世纪50年代的美国十分相似,其后果也十分严重:到2030年,和烟草有关的疾病可能导致中国三分之一的中年男性死亡。由于上个世纪50年的大量吸烟,1990年时美国35岁到69岁之间的成年人中有33%死于与烟草有关的疾病。

看到此数据,抽烟的哥们心底被触动了一下,尼古丁的戒断反应马上开始。

靠,吓死老子了!来!快点根烟压压惊!

 

本人烟龄20年,深知抽烟的毒害,我不是说烟草致命的范畴,具体什么毒害下面会仔细阐述。自从十年前就开始纠结戒烟的问题,多次失败。烟草中的上千种化学物质,可以干扰基因,因本人要播种,为避免小蝌蚪染色体畸形,一年前开始戒烟,中间复吸,在不断沦陷中挣扎三个月,至今已彻底挣脱出四个月。

 

戒烟是常年的努力,虽坚信自己已经成功,但轻微的戒断反应犹在,不敢松懈半点。时不时到各论坛交流、互勉。今天失眠,跟果壳网的朋友交流一下。

 

一、抽烟动机

1、看电影中塑造的酷男形象:如毛泽东、侦探、黑老大等,认为抽烟很酷,学抽烟。

2、舆论影响:“抽烟提神”,“抽烟赛过活神仙”,认为烟的确是个好东西。

3、老爸抽烟,从小在二手烟环境下,造成尼古丁依赖。我就是受害者,从小就偷爸爸烟抽。

4、社交性递烟。这个给一根,那个给一根,就上瘾了。

5、烟盒精美,自然会有美好联想,便忍不住买来尝试。

6、烟草广告很美,中国是少数几个可以把烟草美化成好东西的国家。烟草这种邪恶的植物枝叶茂盛,其实很高产,很廉价,但装到精美的小纸盒里就身价百倍千倍。这就不难理解为什么烟草要“国家专卖”了。烟草给社会造成的损失这里不再累述,是不是应该给中国的烟草局长定一个“反人类罪”呢?

不好意思,谈到“国家”,我就激动,罗嗦多了——这时,我已不需要抽根烟除烦。

 

 

 

二、抽烟机制

1、不易成瘾者

初学抽烟,气管对烟雾格外敏感,咳嗽的厉害,并因一氧化碳吸入而缺氧头晕,烟油的臭味难以忍受。便形成条件反射——烟不是个好东西,在没形成尼古丁依赖前就不再抽烟。

 

2、成瘾机理

刚学习抽烟,气管反应不敏感,感觉烟很香(烟本身不香,香来自添加的香料)。

尼古丁模仿乙酰胆碱,同神经原表面尼古丁受体结合,神经突触分泌多巴胺,便产生所谓愉悦感,神经系统形成所谓极具欺骗性的“奖赏回路”,便水到渠成的形成尼古丁依赖。

     科学松鼠会成员箫汲曾在果壳网上发表过以下数据:尼古丁成瘾性不低于海洛因,是酒精1000倍,巴比妥10-100倍,吗啡或可卡因10倍。 尼古丁和海洛因对中枢神经作用类似,戒断以后的神经内分泌机制也非常类似,很难说谁比谁更难戒。本人认为,以上数据有些夸张,这些数据是实验来的?还是统计来的?应该缺乏数据科学性。下图也说明了烟草与其他毒品成瘾性的对比,相对靠点谱。

尼古丁的成瘾性远远高于大麻、摇头丸等毒品,但为什么大麻和摇头丸是非法的,烟草却合法还国家专卖?摇头丸等毒品对精神的刺激强烈,甚至致幻,如果这些毒品合法化,你每天出门会看到满大街的疯子四处跑,岂不太危险啦!

 

 

3、成瘾强度的特定条件探讨

人或动物是不是容易对某种化学物质形成依赖,也就是特定的生理、心理特点对应特定的毒品更容易上瘾,这个课题不知道有没有人研究。

我小时候就对烟有特别的渴望,喜欢闻大人吐出的烟雾,应该是某种特定的神经或内分泌条件决定了这种现象。而有人却天生对烟反感,一辈子都没有学会抽烟,但可能对喝酒情有独钟,形成酒精依赖。

 

4、烟草就是毒品

尼古丁上瘾,是典型的毒品刺激神经元反应机制,海洛因、大麻、吗啡等的成瘾机制都跟尼古丁类似,所以,“烟草就是毒品”,此种概念大部分人还无法接受,因为烟草已被社会认可几百年,甚至一直在美化它。

 

5、抽烟者说的一切都是借口

紧张时来一根,高兴时来一根,不高兴时来一根,无聊时来一根,困了来一根。其实都是借口,总之,都是尼古丁依赖造成吸烟行为。

有人说,其实我没有烟瘾,就是无聊。这种人抽烟量很小,因为戒断反应很轻微,他不知道:这种百无聊赖甚至焦虑的感觉,都是尼古丁戒断反应。他没有尝试过戒烟,也不想戒烟,可能一周才需要一包烟,他不承认自己是烟民。但是,这只能说明他的血液维持低浓度就可以保证不发生强烈的戒断反应。

 

6、耐受性

初学吸烟时,神经原受体对尼古丁很敏感,机体对烟草各种有毒物质不耐受,就会导致恶心、眩晕、头痛。

随着烟龄的增长,神经原受体对尼古丁越来越不敏感,多巴胺释放的刺激作用也递减,烟量也不断增大,吸烟者由此对尼古丁产生耐受性,这跟练酒量是一个道理。

一个吸烟的初学者绝对不能承受一天一包烟的量,如果一天抽一包,我相信他会吐的一塌糊涂,并卧床不起,这就是俗称的“醉烟”。

相信每个烟民都经历过“醉烟”的感觉,这其实就是严重的毒品中毒现象。

但是,增加的量应该有个临界点,因为无限放大,会有个致死的临界点,当身体代谢已无法忍受烟毒的量时,结果就是game over。所以,应该有个体差异,这就是为什么每个人的烟量不同。

 

7、重度中毒阶段

随着耐受性的提升,神经元的“奖赏回路”早已衰减到破烂不堪,抽烟已毫无快感可言,越抽越难受,包括经常的情绪低落、不能抗压、恶心、头晕、咳嗽、厌食等反应,这都是烟毒中毒的症状。

长期吸食其它毒品的吸毒者,有一个共性——长期吸毒后,耐受性增加,吸食量加大,性格变得暴躁、情绪低落。其实,烟草也是有此特征。这更加验证了,烟草就是毒品。

新衣服、爱车、沙发、床单上的洞越来越多,每一次烧上洞,都懊恼不已,发誓戒烟,甚至跟亲友宣布戒烟,但当你刚碾碎一盒烟几个小时,强烈的焦虑感已经汹涌着往外泛,像排污管道的出口,黑色的泡沫在翻滚,搅得你心神不宁,得了,不买烟了,借一根烟缓缓,也许明天就会好一些。

明天,会好一些吗?作为烟民的你,此时笑了……

你不断在这种无效的挣扎中反复,节操总是碎一地!

你不断被亲友鄙视——哥们,戒烟就那么难吗?

 

8、抽烟并没有给你带来正面的情绪

尼古丁代谢速度很快,停止吸烟短时间后,血液尼古丁浓度就急速下降,此时乙酰胆碱的活性降低,神经元受体急需刺激,人便开始烦躁焦虑,就是所谓戒断反应。戒断反应的间隔时间,随着耐受性的加强而减短。

常年吸烟者,其实情绪因长期受戒断反应所累,情绪长期处于负值,抽烟后解除戒断反应,情绪趋于平静(以0标示),尼古丁并没有带来正值的情绪

 

9、吸烟者人格影响探讨

人的性格、行为特征、情绪等都具备生物学基础(基于物质),一切基于神经元结构、神经分泌、神经电位等生理特征。

 

每个人都有个体差异,这些差异一部分来自社会学范畴,如家庭、教育背景等,一部分来自于生理特征。

 

比如:

额叶受损伤病人会长期抑郁;

患抑郁症的病人往往是多巴胺缺乏;

维生素B12缺乏可致躁狂或抑郁,甚至自杀倾向(戒烟的人,建议吃点复合维生素B片,维生素B是神经营养,可缓解戒断反应);

有暴力倾向的人往往会神经递质5-羟色胺不足;

被一条恶狗追的话,你肾上腺素分泌会提升几倍,马上就进入亢奋逃跑的状态;

苯基乙胺分泌上升,说明你爱上谁了,就是那种来电的感觉;

老头儿好色,说明睾酮分泌还很正常,有生命活力;

女人不到50岁就成了黄脸婆,烦躁易怒,说明雌激素等分泌不足,早衰的现象;

“100块哥”行为举止娘娘腔,很可能是睾酮不足,甚至性染色体异常;

说多了……

 

说到此,你应该理解一个乐观快乐的人和一个抑郁寡欢的人相比,肯定有不同的神经、内分泌生理特征。

一个“抑郁”的人,抑郁到一定程度,可能便对什么都不感兴趣了(包括啪啪啪),那就叫“抑郁症”,他可以去找社会学范畴的专家——“心理咨询师”,但往往无事无补,因为他的抑郁是医学范畴的神经、分泌等出问题了,事情想开了还是高兴不起来,抑郁症患者死都不害怕,还有什么想不开的呢?

所以,不是想得开、想不开的问题,那就得去看精神大夫,也就是疯人院的大夫,通过药物、理疗等手段治疗。

 

综上所述,情绪、性格有生理基础,也就是物质基础,烟草中的尼古丁是精神药物,一定会改变人大脑神经结构和分泌特征,一定与常人不同。

吸烟者的性格、思维方式也一定不同于常人。比如易怒、急躁、神经质、脆弱、抑郁、精力难以集中、消沉、不爱动,这些都是抽烟者的特征。

 

中科院武汉物理与数学研究所利用磁共振成像技术研究成果显示:吸烟者的前额左右大脑连接处的神经纤维微结构出现异常(胼胝体膝部存在白质微结构异常)。

而人的前额大脑属于高级功能区,主要管理情绪、判断、选择等功能,如果因微结构异常出现信息传输不畅,则可能影响人对情绪的管理能力以及相关执行力,也会影响大脑认知功能。

这就不难理解吸烟者为什么负面情绪多了,看来吸烟变傻也不是危言耸听。

 

三、戒烟的误区

1、限量法戒烟

很多人说,戒烟需要慢慢来,但我的亲身经历证明,限量法戒烟几乎没有成功的,会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应,让你时刻在渴望那一根“限量烟”。

我感觉很悲催,很恼火,很绝望,戒断反应为什么一直阴魂不散?

 

2、零食替代法。

老婆说:常买点糖果瓜子,戒了吧。认真看完此文的你,听到这话笑了,零食能替代尼古丁吗?

 

3、手里拿个小棍

你又笑了,露出了一嘴的大黄牙,这不是自欺欺人吗?

 

4、电子烟和尼古丁贴

电子烟和尼古丁贴其实原理相同,都是补充尼古丁,替代烟草。理论上讲,因为还是跟抽烟一样不断补充尼古丁浓度,你还是永远存在戒断反应。你就这样永远替代下去吗?

所以,吸烟的哥们,放弃做尼古丁的奴隶,直接戒烟,从现在起,一根都不抽,戒断反应不再被刺激唤醒,戒断反应会随着戒烟时间的延长,强度不断递减,情绪开始恢复正的数值,甚至兴奋、愉悦。

戒烟所带来的愉悦,是因解除戒断反应的结果,使神经系统摆脱化学依赖,恢复自我调整的功能。周边亲友的鼓励和敬佩也让你充满自信,你不再因为是个烟鬼而自卑。

 

5、戒烟并没有让你损失什么

我为什么抽烟?习惯?寂寞?无聊?提神?耍酷?

都是借口,或者迷信,吸烟带来唯一的作用就是——缓解戒断反应,没有任何益处,可以说一无是处。

吸烟是人类史上最大的陷阱!

戒烟只有好处,没有任何损失!

 

6、抽烟真的提神吗?

第二段第7条提到,随着抽烟的耐受性提升,大脑神经已经不会因摄入尼古丁而愉悦,哪来的提神?回忆抽烟时梦魇般的日子,因为抽烟,造成缺氧,哈欠连天倒是抽烟后果的写照。

因为戒断反应造成抑郁焦虑,抽烟后缓解,所以造成抽烟提神的假象。

 

7、抽烟真的能促进思考吗?

作家、艺术家总爱拿抽烟来说事儿,感觉不抽烟就不能集中精力,就不能创作,就不能体现艺术家的气质,是这样的吗?

戒断反应恰恰是造成精力不集中因素,抽烟可以缓解戒断反应,所以造成抽烟可促进思考的假象。

看来,烟草真的是个大陷阱。如果明白这一点,你就不会感觉艺术家叼着根烟很酷,而是同情他,因为:他是个化学毒品依赖者,他不能自拔。

 

四、情绪与抽烟的关系量化模

假设把情绪用数字来表示:2兴奋,1愉快,0平静,-1不爽,-2焦虑。

下图显示,对于老烟鬼而言,尼古丁并不能带来正面的情绪(正值),而身体缺少尼古丁时,出现令人焦虑的戒断反应(负值),抽烟只是缓解戒断反应达到平静而已(0值)。

所以,抽烟者其实是被尼古丁绑架了,只有戒烟,才能获得精神和身体上的自由。

 

 图是用“画图”做的,简陋的有点过份,但能说明白问题。

五、戒烟带来的好处

1、长寿。

这里不累述健康意义,各媒体、公益广告有很多,网上可以自己搜索。我在这里只分享自己的亲身体会。

 

2、抗压

对于一些生活中的琐事,不再烦恼,抗压能力增强。看来吸烟者的大部分烦恼来自于戒断反应,戒断反应会放大生活的烦恼。

 

3、心的平静

心神安宁的感觉,不再受戒断反应烦扰,让你享受生命中的每一天,有更多的时间做有意义的事情,而不是从早到晚琢磨着出去抽根烟。

 

4、神清气爽

不充分燃烧的烟草会产生一氧化碳,阻碍了红细胞携氧量,大脑缺氧让吸烟者经常处于昏昏沉沉中,总感觉头脑是混沌的。戒烟后,大脑不再缺氧,自然会神清气爽。

 

5、思路清晰

智商的提高,除来自以上的原因外,可能还有神经介质的改变有关。

 

6、睡眠质量提高

以前睡9个小时都睡不醒,每天早晨起来,情绪是低落的,猛抽几根烟,好像稍许缓解了一下,但随着恶心头晕的中毒反应上来,情绪更是落入了低谷。

戒烟后,每天睡六七个小时,早上醒来很精神。

 

7、精力旺盛

戒烟后,不再中毒,肺活量提升,随着机体含氧量的提升,感觉身体有劲了,傍晚锻炼,跑6公里很轻松,不再懒洋洋。

走路带风的感觉是什么?绿皮车改高铁啦!

 

8、气色好了

所谓“气色好了”,一方面来自精神状态的转变,一方面来自面部毛细血管含氧量和含血量。吸烟者毛细血管长期处于痉挛状态,便造成循环不畅,缺氧造成血液颜色发暗,自然就“面如土灰”。戒烟后,解决了上述问题,面带桃花,精神矍铄,自然就“气色好了”。

 

9、手脚热乎了

吸烟者总是手脚冰凉,还是末端血循环问题,原理同上。还有,戒烟会提高新陈代谢,自然热血沸腾。你的爱人喜欢你温暖的大手,绝对不喜欢被冰凉、焦黄的手爱抚。

 

10、啪啪啪的功能提升了

吸烟者晨勃强度会大大降低,我甚至以为自己真的老了,但戒烟后我发现,弟弟每天都醒的比我早,他的亢奋状态让我窃喜,他也会因老婆不在身边失落不已。

如果老婆躺在身边,自然不会放过激潮澎湃的啪啪啪,无论从性饱满度、动作强度、体力上,都彰显宝刀未老的风采。

性功能是个复杂的系统,这个功能提升的机理很复杂。一方面血管恢复弹性,血循环改善,加强了勃起的基本条件;二是戒烟后,提升了性腺功能,睾酮分泌恢复正常;再就是体力改善,自然没有性疲劳;还有可能是神经递质问题。

有个50多岁的男同事,说了一句名言:戒老婆也不戒烟。

50多岁的男人如果保养的好,性机能还是很好的,理论上,男人可以保持一生的性机能,要不然怎么会有“色老头”呢?

这位同事貌似洒脱的调侃中,其实隐隐的带着一丝心酸,一天两包的烟量破坏了他的性机能,烟草中的化学物质对性腺、神经系统、循环系统都是致命的打击,勃起障碍和性饱满度缺失,使他对女人失去了兴趣。

男人没有了女人,不是个完整的男人,哥们,戒烟吧,为了性福。

 

11、吃嘛嘛香

尼古丁能模仿乙酰胆碱这中神经传递物质作用,同许多神经原表面的尼古丁受体结合在一起,饥饿感相关神经元得到满足,就减弱了饥饿感。所以,抽烟者没有好胃口,总是不饿。

戒烟吧,尽情享受美食。不用担心增胖,戒烟提高了新陈代谢,喜欢运动恰恰抵消了能吃这一点。

 

12、呼吸顺畅

没有了胸闷的感觉,胸闷实际上就是缺氧的症状,缺氧改善自然不再胸闷。半夜不再咳嗽,早上更不会咳嗽。

呼吸道绒毛恢复了功能,刚戒烟的几个月会咳很多黑色的痰块,三个月后基本上没有了。肺部功能渐强,呼吸变得越来越顺畅。

 

六、结论

戒烟其实很简单,就是一根都不抽,等待戒断反应的衰减

 

戒断反应并没有那么可怕,你睡觉时8小时没有抽烟,你感冒时一天没有抽烟,你并没有因为长时间不抽烟而憋疯。

那此刻,你为什么会因为一个小时没抽就坐立不安呢?

 

看来是心魔大于病魔。心魔就是心理依赖,病魔就是生理依赖。

你并不需要烟,尼古丁并没有给你带来任何好处,反而天天给你带来痛苦的是——戒断反应和心理依赖,是尼古丁毁了你的好情绪。

 

焦黄的手指,黑黄的大牙,土灰的脸,一身的恶臭焦油味,带着愧疚感在公众场所抽烟。

你经常烦扰到他人,你是个遭嫌弃的人。

 

什么习惯、寂寞、无聊、提神、耍酷,都是借口,都是迷信!

 

吸烟带来唯一的作用就是——缓解戒断反应。

 

谁都不能救你,只有自己救自己,不再被人嫌弃,不再做化学品的依赖者。

 

吸烟是人类史上最大的陷阱!

 

从现在开始扔掉最后一根烟,对自己说:

我要畅快的呼吸,我要周身清爽!

我不需要吸烟,我不再做烟草的奴隶!

 

只有身心健康,才能直面生活的低谷,享受生活的高潮!

 

我从现在起,已是个不吸烟的人!

 

 

luotuo8895   2015-09-17 12:36:13 评论:1   阅读:261   引用:0
青草地 @2015-09-17 12:53:59  骆驼
竟然发布成功了,有点小激动。青草地,久违了。

发表评论>>

署名发表(评论可管理,不必输入下面的姓名)

姓名:

主题:

内容: 最少15个,最长1000个字符

验证码: (如不清楚,请刷新)

Copyright@2004-2010 powered by YuLog